Psikolog, "tatil sonrası sendromundan" nasıl korunacağınızı anlatıyor

Tüm çalışanların yaklaşık üçte ikisinin uzun bir tatilden sonra "tatil sonrası sendromu" olarak adlandırılan durumdan muzdarip olduğu söyleniyor. Bu durum kendini düşük ruh hali, yorgunluk ve asabiyetle gösteriyor. Birçok kişi enerji eksikliğinden şikayetçi ve yatağa girmeyi tercih ediyor.

Psikolog ve iyileşme araştırmacısı Laura Venz, tatil sonrası durgunluktan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları sunuyor. Örneğin, tatilinizden önce işteki her şeyi bitirmemenizi tavsiye ediyor. Bu, birçok kişinin aşırı yorulmasına ve iş dışı zamanlarına tamamen bitkin girmesine yol açabilir. Bu da, enerjilerini yeniden toplama olasılıklarını önemli ölçüde azaltır. Venz, "Tatilden önceki zaman, genellikle tatil sırasındaki ve sonrasındaki zamandan çok daha büyük bir rol oynar," diye açıklıyor.

Venz, bu nedenle tatilinizden çok önce işe dönüşünüzü planlamanızı tavsiye ediyor. Psikolog, "Sıfırdan 100'e çıkmayın," diyor. Örneğin, ilk iş gününüzü haftanın ortasına planlayın, böylece bir sonraki hafta sonu zaten yakınınızda olsun. Ayrıca, tatilinizden sonra kendinize evde biraz zaman ayırın ve eve geldikten sonraki gün hemen işe başlamayın. İyileşme araştırmacısı, ofis dışı mesajını, boş zamanından daha uzun süre aktif tutuyor. Bu şekilde, meslektaşlarından gelen taleplerle anında bunalmayıp düzenli bir şekilde işe başlayabilir.

Tatilinizi, örneğin arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza anlatıp fotoğraflar göstererek değerlendirmeniz de tavsiye edilir. Bu şekilde tatil hissini biraz daha uzatabilirsiniz. Kendinizi motive etmek için bir sonraki tatilinizi hemen rezerve edebilirsiniz. Böylece, aklınızda olumlu bir deneyim daha olur.